在日本皮膚搔癢？如何對抗冬季乾燥與「冬季癢」

日本的冬天帶來美麗的雪景和晴朗的藍天，但也為旅客帶來了一個隱藏的敵人：極度乾燥的空氣。尤其在東京和日本太平洋側，濕度會大幅下降。飛機和飯店房間在旅途中也可能非常乾燥。

如果您發現自己不斷搔抓腿部、手臂或背部，您可能正遭受「冬季癢」或皮膚乾燥症（Xerosis）的困擾。雖然通常無害，但嚴重的乾燥可能導致皮膚龜裂、出血和感染，影響您的旅行舒適度。以下是根據 MedlinePlus 醫療指南，在日本管理皮膚問題的方法。

為什麼在日本皮膚這麼癢？

根據MedlinePlus（美國國家醫學圖書館）的資料，當皮膚失去水分和油脂時就會變得乾燥。在日本，多種因素結合在一起，造成了皮膚乾燥的完美風暴：

• 低濕度：飛機和飯店房間在旅途中可能非常乾燥。
• 室內暖氣：商店強力開暖氣，進一步帶走空氣和皮膚中的水分。
• 大眾浴場：雖然日本的大眾浴場很棒，但在熱水中浸泡太久會洗掉皮膚的天然油脂。

需要注意的症狀

皮膚乾燥的常見症狀包括：

• 搔癢（可能非常劇烈）。
• 皮膚脫屑、剝落或脫皮。
• 皮膚龜裂（常見於手部或腳跟），可能出血。
• 發紅或刺激感。

在日本保護皮膚的 4 個技巧

只要在旅行中對日常習慣做一些簡單的改變，就可以預防或緩解大多數的皮膚乾燥問題。

1. 改變沐浴習慣

雖然洗長時間的熱水澡很誘人，但 MedlinePlus 建議：

• 縮短淋浴或泡澡時間（限制在 10 分鐘內）。
• 使用溫水，而非熱水。
• 只在必要部位（腋下、腹股溝）使用溫和肥皂，避免在乾燥部位用力搓洗。

2. 像專家一樣保濕

沐浴後趁皮膚仍然微濕時立即塗抹保濕產品。您可以在日本藥妝店找到優質的保濕產品（尋找「Body Milk」或「Cream」）。

• 藥膏和乳霜：比乳液更有效地對抗皮膚乾燥。
• 成分：尋找含有尿素（Urea）、乳酸（Lactic Acid）或神經醯胺（Ceramides）的產品。

3. 為房間加濕

大多數日本飯店房間內都有加濕器（Kashitsuki），或可向櫃台借用。每晚開啟加濕器，讓您在睡眠時保持空氣濕潤。

4. 補充水分

多喝水。日本的自動販賣機販售溫茶和其他熱飲，非常適合在寒冷天氣中保持身體水分。

何時該就醫

有時候，一般的保濕乳液並不足夠。MedlinePlus 建議在以下情況下聯繫醫療專業人員：

• 皮膚嚴重搔癢，影響睡眠。
• 出現開放性傷口或大面積脫屑/脫皮。
• 發現感染跡象（發紅、腫脹或化膿）。
• 居家護理措施無法緩解症狀。

困難之處：由於語言障礙（漢字），在日本藥妝店找到正確的藥用乳霜可能會令人困惑。此外，如果您需要處方級類固醇或高效保濕產品，就需要看醫生。

舒適的解決方案：HOTEL de DOCTOR 24

如果您的皮膚龜裂、出血或搔癢難忍，不要忍受痛苦度過旅程。HOTEL de DOCTOR 24 為您連結醫生，免去診所就診的麻煩。

• 在飯店看診：無需冒著寒風外出找診所。在溫暖的房間裡進行線上醫療諮詢。
• 英語支援：透過專業醫療口譯員的協助，清楚說明您的症狀（例如「我的皮膚感覺像在灼燒」、「我長了疹子」）。
• 處方支援：為了緩解搔癢並幫助皮膚更快恢復，請諮詢醫生。

結論：保護皮膚，享受旅程

皮膚乾燥是日本冬天常見的「紀念品」，但不必讓它成為痛苦的回憶。勤擦保濕品、使用加濕器，並避免洗過燙的熱水澡。

如果搔癢變得難以忍受，HOTEL de DOCTOR 24 隨時準備幫助您獲得所需的醫療緩解。

保持滋潤，舒適旅行！

更多資訊與官方指南

本文基於以下機構提供的一般健康資訊：

• MedlinePlus（國家醫學圖書館）：「皮膚乾燥 - 自我照護」造訪 MedlinePlus 頁面