安心泡湯：國際旅客的日本溫泉指南

造訪日本的溫泉（onsen）通常是許多旅客的旅程亮點。富含礦物質的泉水和優美的環境提供深層放鬆和眾多健康益處。然而，作為在日本生病的觀光客，不了解溫泉的使用方式可能會導致頭暈、脫水或皮膚刺激等健康問題。為確保您的旅程愉快，遵循日本當局制定的官方健康指南至關重要。

本指南基於環境省和日本溫泉協會的建議，說明因溫泉使用導致在日本身體不適時該怎麼辦，以及如何安全地享受溫泉體驗。

泡湯健康指南

日本溫泉的效果非常強大，其高溫和礦物質含量對身體的影響遠超一般洗澡。請遵循以下三個階段以安全泡湯。

第一階段：入浴前

• 先補充水分：入浴前喝一到兩杯水以預防脫水。
• 抵達後先休息：長途旅行後，等待30至60分鐘再泡湯。
• 避免飲酒：飲酒後切勿立即泡湯，因為這會增加跌倒和血壓突然下降的風險。
• 確認身體狀況：如果您發燒或身體不適，請跳過溫泉。

第二階段：泡湯中

• 「掛け湯」（Kake-yu）很重要：使用提供的水桶先將溫水淋在手腳上，然後慢慢淋向胸口。這有助於讓心臟適應水溫。
• 從半身浴開始：先只浸泡下半身，以減少對心臟和肺部的負擔。
• 注意時間：避免長時間浸泡。通常十到十五分鐘就足夠了。如果開始感到頭暈（湯のぼせ／yunobose），請立即離開浴池。

第三階段：泡湯後

• 必要時沖洗身體：雖然讓礦物質留在皮膚上通常有益，但如果您泡的是強酸性或硫磺泉（如草津或玉川溫泉常見的泉質），務必用淋浴沖洗。讓這些強效礦物質留在敏感肌膚上可能會引起「溫泉皮膚炎」（onsen-kabure）。
• 休息和補水：休息至少30分鐘，並多喝水或茶。

常見問題：當溫泉讓您不適時

即使採取了預防措施，您仍可能遇到問題。

• 溫泉皮膚炎（Onsen-kabure）：高酸性或硫磺引起的皮膚搔癢、發紅或灼熱感
• 湯のぼせ（Yunobose，泡湯頭暈）：長時間浸泡後感到暈眩或噁心
• 發燒或疲勞：對礦物質成分的全身性反應，通常稱為「湯あたり」（yu-atari）

難題：在偏遠溫泉小鎮尋找幫助

日本許多最好的溫泉都位於偏遠的鄉村地區。如果您出現嚴重的皮膚反應或身體不適，要找到「附近的醫療診所」或「附近現在有開的診所」可能很困難。您可能很難找到會說英語的醫生，或在已經疼痛或虛弱的狀態下浪費數小時前往城市醫院。

現代化的解決方案：HOTEL de DOCTOR 24

這就是日本的線上醫療服務不可或缺的原因。HOTEL de DOCTOR 24 讓您可以直接在飯店或旅館房間接受專業的醫療服務。

• 在房間看診：不用在頭暈或皮膚疼痛的狀態下擔心如何前往醫療診所。您的線上看診透過智慧手機即可完成。
• 與會說英語的醫生交談：透過專業口譯員向會說英語的醫生清楚描述您的症狀——如「皮膚灼痛」或「極度頭暈」。這是無需語言障礙就能看日本醫生的可靠方式。
• 取得皮膚護理處方：如果您有嚴重的溫泉皮膚炎，請讓醫生看看。
• 旅遊保險用的診斷書：如果您因疾病需要取消行程或延長停留，可以線上取得診斷書以申請保險理賠。

結論：安全泡湯，盡情享受

作為在日本生病的觀光客不應該毀了您的旅程。遵循溫泉使用的「ABC」原則，您就能安全地享受日本泉水的療癒力量。但如果礦物質對您的身體造成太大負擔，請記住 HOTEL de DOCTOR 24 提供快速、英語友善的安全網。

放鬆身心，恢復活力，安心旅行！

更多資訊與官方指南

• 環境省：「安心安全的溫泉使用 ABC」——日本官方的溫泉使用全國指南。查看 PDF
• 日本溫泉協會：「泡湯注意事項」——具體的健康注意事項和禁忌症。造訪網站
• 日本政府觀光局（JNTO）：「身體不適時的指南」——為旅客提供的一般健康建議。造訪網站