在雪地裡曬傷？觀光客的日本「雪燒傷」與雪盲症指南

您來到日本，為的是二世谷、白馬或藏王傳說中的粉雪。在明亮的藍天下度過了精彩的滑雪日。但到了晚上，您照鏡子時看到一張通紅的臉盯著自己。皮膚像著了火一樣，眼睛也感覺沙沙的、很痛。

這就是「雪燒傷」（Snowburn），也可能是「雪盲症」（Snow Blindness）。許多觀光客低估了冬天的陽光，但海拔高度加上雪面反射的組合可能造成嚴重傷害。作為在日本生病的觀光客，處理疼痛的灼傷或眼睛問題可能毀了您的滑雪行程。本指南說明為什麼會發生這種情況、出現這些症狀時在日本該怎麼辦，以及如何快速獲得幫助。

為什麼冬天的太陽如此危險？

根據美國環境保護署（EPA）和 CDC 的資料，冬季運動對紫外線暴露有獨特的風險。

• 反射：雪面可以反射高達80%的紫外線。這意味著您同時從上方和下方受到陽光照射，暴露量幾乎加倍。
• 海拔：每上升1,000英尺（約300公尺），紫外線輻射增加約2%到10%。在日本的山峰上，陽光比海平面強得多。

症狀：辨識雪燒傷與雪盲症

傷害通常要到離開雪坡數小時後才會顯現。

1. 嚴重的皮膚灼傷（雪燒傷）

• 皮膚發紅、灼熱且疼痛（尤其是臉部、鼻子和下巴）
• 起水泡或腫脹
• 「日光中毒」症狀：如果灼傷嚴重，您可能出現發燒、發冷、噁心、頭痛和暈眩。這是全身性反應，需要就醫。

2. 眼睛損傷（雪盲症／光角膜炎）

這本質上是眼睛（角膜）的曬傷。

• 眼睛疼痛和發紅
• 有異物感，像是眼睛裡有沙子
• 對光線極度敏感（畏光）
• 視力模糊或流淚

在日本的即時自我照護

如果症狀輕微，您可以用日本藥妝店（藥局）的物品來處理。

皮膚護理

• 冷卻皮膚：使用冷濕毛巾或冷卻貼片（冷却シート／reikyaku shiito）。
• 保濕：尋找蘆薈凝膠或含有「Calamine」的乳液來保護皮膚。
• 補水：多喝水幫助身體恢復。

眼睛護理（雪盲症）

• 立即取下隱形眼鏡。
• 待在暗室，避免強光。
• 使用潤滑眼藥水：在藥妝店尋找「人工淚液」（人工涙液——jinkō ruieki）。避免號稱「消除紅血絲」的眼藥水，因為它們可能刺激受損的眼睛。無防腐劑的眼藥水最佳。

何時該看醫生（以及為什麼很困難）

如果您有以下情況，應尋求醫療幫助：

• 皮膚上出現大水泡
• 高燒、意識模糊或嚴重脫水（日光中毒的跡象）
• 嚴重的眼睛疼痛或視力下降且未見好轉

困難之處：滑雪度假村通常位於鄉村地區。在山村中找到專攻皮膚科或眼科的附近醫療診所——而且有會說英語的醫生——幾乎是不可能的。您不會想在疼痛的狀態下花數小時前往城市醫院。

便利的解決方案：HOTEL de DOCTOR 24

如果您正在遭受嚴重的雪燒傷或雪盲症，HOTEL de DOCTOR 24 提供快速有效的方式，讓您無需離開小木屋或飯店即可獲得醫療服務。

• 在房間看診：不需要出門到寒冷中。在床上即可進行線上看診。
• 英語專業建議：直接與會說英語的醫生交談，評估您的發燒是單純的曬傷引起還是其他原因。
• 診斷書：如果您身體不適無法繼續滑雪或需要取消活動，醫生可以線上開立診斷書供保險理賠使用。

結論：別讓太陽凍結您的計劃

雪燒傷很痛，但透過正確的護理，您可以恢復。預防（防曬霜和護目鏡）是關鍵，但如果真的被曬傷了，不要默默忍受。

使用 HOTEL de DOCTOR 24 獲得專業的醫療建議和處方，讓您重回日本冬季假期的軌道。

在雪坡上注意安全！

更多資訊與官方指南

本文基於公共衛生機構的資訊。如需更詳細的資訊，請參閱以下原始來源：

• [1] 美國疾病管制與預防中心（CDC）：「陽光暴露」——旅客紫外線風險的資訊。造訪 CDC 頁面
• [2] 美國環境保護署（EPA）：「防曬安全」——如何保護自己免受紫外線輻射的建議。造訪 EPA 頁面
• 日本政府觀光局（JNTO）：「身體不適時的指南」——旅客可能面臨的任何健康相關問題的實用資源。查看 JNTO 指南