在日本突然腸胃不適？觀光客的諾羅病毒腸胃炎指南

您正在日本度過美好的時光，享受各種令人驚嘆的美食，突然間就發作了：劇烈且突然的腸胃不適。我們說的是嚴重的噁心、嘔吐和腹瀉。如果發生這種情況，您可能感染了諾羅病毒——這是日本最常見的感染性腸胃炎（腸胃型感冒）病因，尤其在冬季（11月至2月）。

作為在日本生病的觀光客，這種疾病的體驗非常痛苦，但不要恐慌。根據日本國立感染症研究所（NIID）的資訊，本指南將說明什麼是諾羅病毒、在日本生病時該怎麼辦，以及如何在不離開飯店房間的情況下獲得幫助。

什麼是諾羅病毒？

諾羅病毒是一種高傳染性病毒，會導致胃和腸道發炎。它的傳染力極強，非常容易傳播。作為觀光客，您可能透過以下途徑感染：

• 人與人接觸（例如與感染者握手）。
• 接觸受污染的表面（如門把或扶手）後觸摸嘴巴。
• 食用受污染的食物。在日本，這有時與食用生的或未完全煮熟的雙殼貝類（如牡蠣）有關。

由於傳染力極強，疫情隨時可能爆發，如果不小心，在旅途中很容易被感染。

如何辨識諾羅病毒：主要症狀

根據日本衛生當局的資訊，諾羅病毒的症狀非常明顯。潛伏期約為24至48小時，之後症狀會突然且猛烈地出現。

主要症狀包括：

• 突然、劇烈的嘔吐，甚至噴射性嘔吐
• 水樣、頻繁的腹瀉
• 噁心（反胃感）
• 腹痛或腹部絞痛

您也可能出現輕微發燒（約37-38°C或99-100.4°F）、頭痛和身體痠痛（疲勞）。好消息是？雖然感覺很糟糕，但諾羅病毒通常是自限性的，症狀通常持續1至2天後就會開始恢復。

應立即採取的措施：治療方案

這是最重要的部分：沒有專門治療諾羅病毒的抗病毒藥物。抗生素也無效，因為這是病毒感染。

所有健康指南推薦的整個治療方案只有一個目標：預防脫水。大量的嘔吐和腹瀉會導致您非常迅速地流失體液和電解質。

1. 專注於補充水分

不要嘗試進食。您的首要任務是補充液體。

• 小口慢慢啜飲清澈的液體。大口喝水可能會引發更多嘔吐。
• 口服電解質補充液（ORS）是最佳選擇。到任何日本藥妝店尋找經口補水液（keikō hosui-eki）。最常見的品牌是 OS-1。這是一種醫療級飲品，專門設計用於完美補充體液和電解質。
• 運動飲料（如寶礦力水得 Pocari Sweat）也有幫助，但如果您正在活躍發病期，ORS 更好。

2. 洗手至關重要

諾羅病毒對許多酒精性乾洗手液具有抵抗力。您必須經常用肥皂和水洗手至少30秒，特別是上完廁所後和處理食物前。

3. 自我隔離

您的傳染力極強。請待在飯店房間內，避免將病毒傳播給其他人。這是一種您絕對必須自我隔離的情況。

4. 緩慢恢復飲食

嘔吐消退後（例如12-24小時後），您可以嘗試吃清淡的食物。日本有完美的選擇：お粥（Okayu），就是簡單的白粥。您可以在任何便利商店找到預先包裝好的白粥。其他「BRAT」食物（香蕉、白飯、蘋果泥、吐司）也是不錯的選擇。

何時需要就醫（以及為什麼很困難）

雖然大多數人可以自行康復，但嚴重脫水可能成為醫療緊急情況，特別是對兒童或老年人。如果您或您的孩子出現以下情況，必須尋求醫療幫助：

• 連續數小時無法攝入任何液體（即使是小口啜飲）。
• 出現嚴重脫水的跡象：頭暈、極度虛弱、尿液非常深色或超過8小時以上無尿。
• 持續高燒或嚴重腹痛不止。

但問題是：您病得太重無法移動，而且傳染力極強。您最不應該做的就是搭電車去尋找「附近的醫療診所」，或在「診所」的候診室等待並傳播病毒。您還擔心能否找到「會說英語的醫生」。

最安全且最簡單的解決方案：HOTEL de DOCTOR 24

這是使用線上醫生的最佳情境。HOTEL de DOCTOR 24 是日本的一項線上醫療服務，讓您無需離開飯店床鋪就能獲得專業的醫療幫助。

• 您不需要離開房間：這是最重要的好處。您可以在保持隔離的同時看醫生，保護自己（也保護他人）。您的線上看診就在手機或筆電上進行。
• 獲得專業評估：會說英語的醫生可以透過視訊評估您的症狀和脫水程度。他們可以提供專業且令人安心的建議，指導您如何控制病情。
• 取得症狀緩解的處方：雖然沒有特效藥，但醫生可以開立非處方藥無法購買的藥物，如強效止吐藥（止嘔劑）或治療嚴重絞痛的解痙藥。與線上醫生的預約看診可以幫助您取得這些處方，這對您開始補充水分的能力有極大的幫助。
• 取得診斷書：如果您被迫錯過航班，您將需要為航空公司和旅遊保險提供診斷書。HOTEL de DOCTOR 24 可以線上開立診斷書，為您省去大量的壓力和金錢。

結論：痛苦但可以控制的疾病

感染諾羅病毒是在日本生病的觀光客最糟糕的情境之一，但重要的是要記住它通常是短暫的。您唯一的任務就是休息和補充水分。不要在最嚴重的時候浪費精力去尋找「附近現在有開的診所」或「會說英語的醫生」。

為了您自身的舒適和公共衛生，請待在房間裡。而為了安心、專業建議或處方級的症狀緩解，使用 HOTEL de DOCTOR 24 讓醫生來到您身邊。

好好休息、充分補水，您很快就會踏上康復之路。

更多資訊與官方指南

本文基於日本國立感染症研究所（NIID）及其他公共衛生機構的資訊。如需更詳細的資訊，請參閱以下主要來源：

• 日本國立感染症研究所（NIID）：「感染性腸胃炎」——感染症監測的官方來源，為本文的參考依據。（來源：https://id-info.jihs.go.jp/niid/ja/intestinal-m/intestinal-idwrc/10991-idwrc-2205.html）
• 日本國立感染症研究所（NIID）：「諾羅病毒」——NIID 提供的諾羅病毒詳細資訊。（來源：https://id-info.jihs.go.jp/niid/ja/norovirus-m/norovirus-iasrtpc/7015-443t.html）
• 美國疾病管制與預防中心（CDC）：「諾羅病毒」——關於諾羅病毒預防和治療的完整資訊。造訪 CDC 諾羅病毒頁面
• 日本政府觀光局（JNTO）：「身體不適時的指南」——為觀光客提供的實用健康相關資源。造訪 JNTO 指南