澳洲旅客的日本旅行健康指南

日本是澳洲人最喜愛的旅遊目的地之一，提供令人難以置信的美食、粉雪和豐富的文化，只需一班直飛航班即可抵達。雖然我們很幸運時差很小，但獨特的環境因素仍然可能對旅客的健康造成挑戰。氣候的轉變（通常是逃離澳洲的炎熱來到日本的冬天）、長途飛行和新的料理，有時會導致意想不到的疾病，將假期變成在日本生病的觀光客的壓力體驗。

為了幫助您做好準備，我們分析了 HOTEL de DOCTOR 24（一項為訪客提供的24小時醫療服務）的看診紀錄，找出了澳洲旅客最常報告的健康問題。本指南探討這些常見症狀，並根據澳洲政府的 Smartraveller 和 Healthdirect 等機構的指南提供可行的建議。

1. 呼吸道問題：最大的健康隱憂

呼吸道症狀是澳洲旅客在日本尋求醫療建議的首要原因。

為什麼這些症狀如此常見？

• 病毒接觸：擁擠的電車和繁忙的觀光景點增加了您接觸普通感冒和流感病毒的機會。
• 旅行疲勞：雖然時差很小，但9-10小時的飛行和活躍的行程仍然會消耗您的免疫系統。

您可以做什麼：預防與照護（Healthdirect/Smartraveller 建議）

1. 手部衛生是關鍵：經常用肥皂和水徹底洗手。隨身攜帶酒精乾洗手液以便在外時使用（例如在新幹線上）。
2. 保持水分：多喝水。飛機和飯店的乾燥空氣比您想像的更快讓您脫水。
3. 為房間加濕：大多數日本飯店可以提供加濕器（kashitsuki）。睡覺時使用它來對抗乾燥的空氣。

2. 發燒與頭痛：全身性壓力的徵兆

抵達後感覺全身不適或發燒並不罕見。

為什麼這些症狀如此常見？

• 免疫反應：發燒是您的身體對抗感染（如流感或 COVID-19）的方式。
• 脫水與疲勞：頭痛通常由長途飛行導致的脫水或觀光時飲水不足所引發。
• 溫度變化：頻繁在暖氣電車/商店和寒冷的戶外之間移動，在某些人身上可能引發頭痛。

您可以做什麼：預防與照護

1. 充分休息：頭幾天不要過度安排。聆聽身體的聲音，確保充足的睡眠。
2. 控制疼痛和發燒：您可以使用乙醯胺酚（Tylenol）或布洛芬（Advil、Motrin）等非處方藥來退燒和緩解疼痛。注意：請參閱下方關於攜帶這些藥物的章節。
3. 監測症狀：如果發燒很高或持續不退，或者嚴重頭痛在喝水和服用止痛藥後仍未改善，請尋求醫療建議。

3. 消化問題：腹痛

日本料理是旅程的亮點之一，但飲食的改變有時會讓您的腸胃不適。

為什麼這些症狀如此常見？

• 飲食改變：較油膩的食物、不同的油脂，或單純吃得比平常多，都可能導致消化不良。
• 生食：刺身和壽司在日本通常非常安全，但如果您的腸胃比較敏感，生海鮮可能會引起不適。
• 旅行者腹瀉：雖然風險較低，但仍然可能發生。

您可以做什麼：預防與照護

1. 注意食品安全：生食請選擇信譽良好的餐廳。飯前洗手。
2. 保持水分：如果您腹瀉，補水至關重要。小口啜飲水或電解質飲料（如寶礦力水得 Pocari Sweat，任何便利商店都有售）。
3. 藥物：止瀉藥（如 loperamide/Gastro-Stop）可以在旅行時幫助緩解，但如果您有「感染性腹瀉」或「肝功能障礙」，應避免使用。

4. 藥物須知：從澳洲攜帶自己的藥物

許多澳洲人以為可以隨意攜帶常用藥物到日本，但日本的藥物法律比澳洲嚴格得多。在國內合法的藥物可能會在日本讓您被逮捕。

攜帶藥物：了解規定（Smartraveller 建議）

在打包盥洗用品前，請仔細檢查相關規定：

• 嚴格禁止/管制：興奮劑類藥物（如常用於治療 ADHD 的 Adderall）受到嚴格管制或禁止。即使持有處方，您也不能隨意攜帶入境。
• 一般允許量：對於標準處方藥（非管制物質），通常允許攜帶最多一個月的用量。非處方藥通常為兩個月的用量。
• 輸入確認書（Yunyu Kakunin-sho）：如果您需要攜帶超過限制量的藥物，或特定管制藥物（如注射劑或精神藥物），您必須在旅行前向日本厚生勞動省申請「輸入確認書」。

如果在日本需要藥物怎麼辦？

重要提醒：澳洲的處方在日本無效。您不能拿家庭醫生的處方到日本藥局使用。

如果您忘記帶藥或用完了，必須在日本看醫生才能取得新的處方。由於語言障礙，這可能很困難。

解決方案：HOTEL de DOCTOR 24 填補了這一差距。您可以與會說英語的醫生進行線上看診，醫生可以為您開立有效的日本處方以取得所需的藥物。

何時該尋求專業醫療幫助

如果您出現以下情況，應尋求專業幫助：

• 發燒超過38.5°C，且乙醯胺酚/布洛芬無法改善。
• 嚴重疼痛或症狀持續超過幾天。
• 脫水跡象（頭暈、尿液深色）。

在外國的醫療體系中就醫可能令人望而生畏。HOTEL de DOCTOR 24 提供零壓力的替代方案。

方便的選擇：HOTEL de DOCTOR 24

在飯店房間的舒適中獲得醫療服務：

• 會說英語的醫生：沒有語言障礙。
• 全天候服務：隨時提供可靠的醫療服務。
• 線上看診：無需拖著自己去診所，即可與線上醫生交談。
• 藥物支援：安排處方並送藥或指引您到附近的藥局。