澳洲旅客在日本的預防性健康指南

日本是澳洲人喜愛的旅遊目的地，只需直飛即可享受令人驚嘆的美食、粉雪和豐富的文化。雖然我們很幸運時差很小，但獨特的環境因素仍可能對旅客的健康構成挑戰。氣候變化（經常是逃離澳洲的炎熱前往日本的寒冬）、長途飛行和新奇的飲食有時可能導致意想不到的疾病，將假期變成一次讓在日本生病的遊客感到壓力的經歷。

為了幫助您做好準備，我們分析了 24 小時醫療服務 HOTEL de DOCTOR 24 的諮詢記錄。我們確定了澳洲旅客最常報告的健康問題。本指南將探討這些常見症狀，並根據澳洲政府的 Smartraveller 和 Healthdirect 等權威機構的指南提供可行的建議。

1. 呼吸道問題：首要關注

呼吸道症狀是澳洲旅客在日本尋求醫療建議的首要原因。

為何這些症狀如此常見？

• 病毒暴露：擁擠的火車和繁忙的旅遊景點增加了您接觸普通感冒和流感病毒的機會。
• 旅行疲勞：雖然時差很小，但 9-10 小時的飛行和活躍的行程仍然會削弱您的免疫系統。

您可以怎麼做：預防與護理（Healthdirect/Smartraveller 建議）

1. 勤洗手是關鍵：用肥皂和水徹底、頻繁地洗手。隨身攜帶酒精基手部消毒劑，以便隨時使用（例如在新幹線上）。
2. 保持水分充足：飲用大量的水。飛機和飯店的乾燥空氣會比您想像的更快讓您脫水。
3. 濕潤您的房間：大多數日本飯店都可以提供加濕器（kashitsuki）。睡覺時使用它來對抗乾燥的空氣。

2. 發燒與頭痛：全身壓力跡象

抵達後感到身體不適或發燒並不少見。

為何這些症狀如此常見？

• 免疫反應：發燒是您的身體對抗流感或 COVID-19 等感染的方式。
• 脫水與疲勞：頭痛通常是由長途飛行引起的脫水，或僅僅是在觀光時沒有喝足夠的水所引起。
• 溫度變化：頻繁地在加熱的火車/商店和寒冷的戶外之間移動可能會引發某些人的頭痛。

您可以怎麼做：預防與護理

1. 充分休息：前幾天不要過度勞累。傾聽您的身體的聲音，並獲得充足的睡眠。
2. 處理疼痛與發燒：您可以使用非處方藥物（OTC），如對乙酰氨基酚（泰諾）或布洛芬（Advil、Motrin）來減輕發燒和疼痛。請注意：請參閱下方關於攜帶這些藥物的章節。
3. 監測症狀：如果您的發燒很高或持續不斷，或者您有嚴重的頭痛且飲水和服用止痛藥後沒有改善，請尋求醫療建議。

3. 消化道問題：胃痛

日本美食是旅行的亮點，但飲食的改變有時可能會讓您的胃部不適。

為何這些症狀如此常見？

• 飲食改變：更豐盛的食物、不同的油，或僅僅是吃得比平常多，都可能引起消化不良。
• 生食：生魚片和壽司在日本通常是安全的，但如果您腸胃較敏感，生海鮮可能會引起不適。
• 旅行者腹瀉：雖然風險較低，但仍可能發生。

您可以怎麼做：預防與護理

1. 注意食品安全：食用生食時，請選擇信譽良好的餐廳。用餐前洗手。
2. 保持水分充足：如果您腹瀉，補充水分至關重要。小口飲用水或電解質飲料（如 Pocari Sweat，可在任何便利商店購買）。
3. 藥物：止瀉藥（如洛哌丁胺/Gastro-Stop）在旅行日可能有所幫助，但如果您有「傳染性腹瀉」或「肝功能障礙」，請避免使用。

4. 藥物事項：從澳洲攜帶自己的藥物

許多澳洲人認為他們可以將常規藥物帶到日本，但與澳洲相比，日本的毒品法規非常嚴格。在家中合法的東西在日本可能會讓您被捕。

攜帶藥物：了解規定（Smartraveller 建議）

在打包您的盥洗用品包之前，請仔細檢查規定：

• 嚴格禁止/管制：興奮劑（例如常用於治療注意力不足過動症的 Adderall）受到嚴格管制或禁止。即使有處方，您也不能簡單地將其帶入。
• 一般允許量：對於標準的處方藥（非管制藥物），通常允許攜帶一個月的用量。對於非處方藥，通常是兩個月的用量。
• 進口許可證（Yunyu Kakunin-sho）：如果您需要攜帶超過允許量的藥物，或特定的管制藥物（如注射劑或精神藥物），您必須在旅行前向日本厚生勞動省申請「進口許可證」（Yunyu Kakunin-sho）。

如果在日本需要藥物怎麼辦？

重要提示：澳洲的處方在日本無效。您不能將您的家庭醫生處方帶到日本的藥房。

如果您忘記帶藥或藥物用完了，您必須在日本看醫生才能獲得新的處方。由於語言障礙，這可能會很困難。

解決方案： HOTEL de DOCTOR 24 彌補了這一差距。您可以與一位英語醫生進行線上諮詢，他可以為您需要的藥物開具有效的日本處方。

何時尋求專業醫療協助

如果您出現以下情況，應尋求專業協助：

• 體溫超過 38.5°C 且服用對乙酰氨基酚/布洛芬後沒有改善。
• 嚴重疼痛或症狀持續超過兩天。
• 脫水跡象（頭暈、尿液顏色深）。

導覽外國醫療系統可能令人望而生畏。HOTEL de DOCTOR 24 提供無壓力的替代方案。

便捷的選擇：HOTEL de DOCTOR 24

從您的飯店房間即可獲得醫療照護：

• 英語醫生：沒有語言障礙。
• 24/7 全天候服務：隨時隨地提供可靠的照護。
• 線上諮詢：無需前往診所，即可與線上醫生進行交流。
• 藥物支援：安排藥物處方並送達或導向附近的藥局。